13 плохих привычек, которых не должно быть у хорошей хозяйки

Улучшение среды

Если вы оказались ночью голодный у холодильника с шоколадками, это означает три вещи одновременно: 

1. Ночью вы не спите → а надо бы.
2. Вы голодны → потому что давно не перекусывали.
3. Кто-то заранее купил в магазине шоколадку и положил её в холодильник → не купил бы, не было бы соблазна.

Очевидно, что путь к избавлению от ночных шоколадок лежит через ранний отбой, регулярный перекус и правило «Шоколадки не покупаем». В буквальном смысле: если ты в магазине и рука потянулась за шоколадкой — остановись и не купи. Даже впрок. Даже для друга. Даже на всякий случай. Шоколадки не покупаем, такой принцип. 

У людей, которые лечатся от алкоголизма, есть правило: никакого алкоголя дома. Бутылка через порог не проходит. Алкоголь есть где-то во внешнем мире, но мы в дом алкоголь не заносим, себе и родным алкоголь не покупаем, дома за ужином не выпиваем, даже по праздникам. В любом другом дому пусть что хотят делают, у нас алкоголь не попадает в квартиру. 

Похожее про сигареты: «Я себе сигареты не покупаю. Меня могут угостить, я могу стоять в компании курильщиков, но собственную пачку я на кассе не пробиваю». 

Вы заметите, что часто вредные привычки берутся из окружения: например, партнёр курит, и вы как-то незаметно для себя закурили. Партнёр любит пожрать на ночь, и вы за компанию. На работе вечером все идут выпить в бар, а вам как-то неловко отказать. Вам станет очевидно, что нужно что-то делать со своим окружением, а это больно. Тогда открывайте свой дневник и читайте пункт «Что будет, если всё продолжится как сейчас». Взвешивайте, какой результат вам полезнее через пять лет: вы с партнёром ожирели или у вас другой партнёр и здоровое тело. 

Комментирует психолог и друг «Кинжала» Лена Лосева: 

В психотерапии зависимого поведения есть жёсткий постулат: диагноз одного члена системы выгоден всей системе. Можно долго рассуждать о том корректно ли вообще такое понятие как выгода в ситуации наркомании, алкоголизма или компульсивного переедания партнёра. Но раз вы остаётесь в этом цикле зависимости, значит, это вам нужно. 

Расскажу одну историю, сочтём её выдуманной. Жена — молодая богиня, тонкая и звонкая. Муж — известный богатый художник. В доме красота, изобилие и ежедневные званые ужины. Стол ломится от еды: запечённые гуси и молочные поросята. Молодая хозяйка блещет кулинарными талантами.

В гостях часто бывает старинная подруга хозяина дома. И в перекурах на балконе замечает жене художника. «Что ж ты его закармливаешь? Посмотри, как он потолстел! Ему ведь не полезна такая еда ежедневно. Он уже не юн. Это чревато!» Хозяйка отвечает, нервно поджав губы: «Это и есть забота и уют! Что ему могут дать эти глупые девочки, что вьются вокруг него? Все эти светские львицы, натурщицы и охотницы на чужих мужей?»

Через пару лет художник умирает от инфаркта. Этого не случилось бы, заметь он вовремя происходящее с ним без ложных ассоциаций в духе «обильная еда равно забота и любовь». 

Избавляйтесь от склеек «сигарета — это успокоение», «алкоголь — это расслабление», «сладкое — это безмятежность» и т. д. Информируйте своё окружение о необходимости поддерживать новые здоровые правила. Ведь на кону как минимум ваше здоровье.

Утюг

22. Не используйте жесткую воду из-под крана для утюга. Это неизбежно ведет к образованию накипи и поломке.

23. Не забывайте сливать воду после глажки, даже если ее осталось очень мало. Это провоцирует появление ржавчины на деталях устройства, от которой на одежде возникают пятна. Существует вероятность, что произойдет утечка воды во внутренние элементы утюга. Результатом этого может быть поломка и замыкание.

24. Не гладьте деликатные ткани в последнюю очередь. Подошва быстро нагревается, поэтому есть вероятность случайно «сжечь» любимую вещь.

Все приборы рано или поздно ломается. Правильный уход и бережное использование могут надолго продлить срок их службы. Правилами использования бытовой техники пренебрегать не стоит, ведь лучше сохранить устройства, чем постоянно покупать новые.

Сплетни и слухи

Если бы сплетничать не было бы так весело и интересно, то тогда не было ни ТВ-шоу, ни интернет-сайтов и журналов, посвященных популярным и знаменитым людям, которые любят быть в центре всеобщего внимания. 

Многие «звезды» любят, когда их личная жизнь рассматривается «под микроскопом».

Некоторые люди не могут удержаться от того, чтобы поделиться с другими интересной информацией. Это способ налаживания взаимоотношений со своими знакомыми и даже повышение авторитета в их глазах.

Иногда это помогает поднять нашу собственную самооценку. Сплетники могут придумать кучу оправданий своим словам, например: «Я же ничего плохого не делаю». К тому же за обсуждением очередной сплетни время течет быстрее.

В рабочей обстановке сплетни могут быть огромной проблемой, а все по той причине, что они вносят раздор в коллектив, снижают моральный дух и работоспособность. Да и в семейную жизнь, выплывшая наружу тайна, может привнести массу негативных последствий.

Если Вы считаете, что в разговоре с окружающими позволяете себе говорить лишнее, попробуйте поставить себя на место человека, которого обсуждаете, ведь всегда неприятно слышать о себе негативную информацию.

Дабы побороть эту вредную привычку, специалисты советуют поступать следующим образом:

• Не поддерживать разговоры, во время которых идет обсуждение другого человека (особенно в негативном русле).
• Попробовать установить и устранить причину, спровоцировавшую сплетню.

Умение экономить – один из главнейших признаков умелой хозяюшки

Женщина должна уметь вести семейный бюджет так, чтобы денег хватало на все: и на продукты, и на одежду, и на развлекательные мероприятия и путешествия для всей семьи.

Как стать настоящей экономной хозяйкой?

1. Для начала начните вести учет доходов и расходов – заведите для этого специальную тетрадку или даже домовую книгу. Скрупулезно вносите в нее все траты и прибыли. Такой учет позволит вам вычислить основные статьи расходов и принять меры по их сокращению. У экономной хозяюшки каждая копейка на счету!
2. Заранее составляйте список покупок перед каждым походом в магазин, чтобы не приобретать того, что не нужно. В идеале планируйте 2-3 крупные закупки продуктов в месяц и старайтесь производить их в крупных гипермаркетах или на оптовых рынках и базах – ассортимент товаров везде примерно одинаковый, а вот цены могут сильно разниться. Умением хозяйственной женщины является выбор цены, полезной для семейного бюджета.
3. Также вы должны овладеть всем объемом информации по поводу того, где можно купить качественную, но не слишком дорогую одежду, так как центральные магазины городов и бутики зачастую существенно завышают стоимость на свой ассортимент.

1.

Привычка 1: Мыть разделочную доску обычным средством для посуды
На современном рынке существует огромное количество бытовой химии, которая прекрасно справляется с видимыми загрязнениями. Однако есть один нюанс – моющие средства имеют свойство оседать в трещинах и царапинах, которые в процессе работы образуются на разделочных досках. В результате в кухонном девайсе накапливается большое количество старой пены с бактериями, которые невозможно полностью удалить в процессе мытья. Потом вредные микроорганизмы переносятся на другие продукты, которые мы режим на доске. Чтобы обезопасить себя, необходимо регулярно дезинфицировать девайс при помощи перекиси водорода или в микроволновке.

Список вещей, которые раздражают

Отопительные системы и кондиционирование

Из-за того, что люди постоянно стремятся к комфорту, каждый раз, когда наступают холода, люди ждут включения отопительного оборудования, словно это манна небесная, а также стараются заделать все щели в окнах и включают всевозможные обогревательные приборы. В летний период времени мы даже не может представить себе жизни без включенного кондиционера с его спасительной прохладой.

Но проблема заключается в том, что свежий воздух и в первом, и даже во втором случае является редким гостем в нашем доме. Обогреватели и горячие батареи сильно пересушивают воздух, а кондиционеры являются признанными ворами кислорода. Более того, если в приборе засорены системы фильтрации, то в прямом смысле приходится дышать грязным воздухом. Все это может быть чревато появлением респираторных заболеваний, а из-за того, что воздух сухой, часто начинает болеть голова, так как это связано с недостатком кислорода.

Чтобы ситуация была исправлена, следует взять за правило время от времени проветривать комнаты. Также не будет лишним рассмотреть возможность монтажа бризера (рекуператора), который способен регулировать приток холодного воздуха даже в том случае, когда окна закрыты. В отопительный период стоит использовать увлажнители воздуха.

Губки для мытья посуды

Скорее всего, вы даже никогда не думали о том, какой вред для здоровья может принести несвоевременная замена губки для мытья посуды или кухонных полотенец. Дело в том, что на них скапливаются бактерии при мытье в раковине сырой рыбы, мяса, овощей и фруктов. Именно по этой причине стоит не полениться и проводить замену губки как минимум 1 раз в неделю, а то и чаще, если замечаете, как она загрязнилась.

Ковровые покрытия

Мало того, что покрытия в виде ковров являются настоящими пылесборниками, что крайне опасно для людей, которые подвержены аллергии, некоторые недобросовестные производители иногда покрывают ворсинки составом, в котором содержится формальдегид. Проблема в том, что он наносит вред дыхательным путям и провоцирует кровотечения из носа. По этой причине стоит покупать ковры у проверенных производителей или фабрик, как можно чаще стараться устраивать очищение ковровых покрытий и постарайтесь отказаться от аксессуаров, которые имеют длинный ворс. Также стоит использовать специальные средства для очистки обивочной ткани и ковров.

Бытовая химия

Одна из бытовых привычек многих хозяек – это использование химических средств для наведения порядка в доме, так как менталитет людей таков, что «чем больше, тем лучше». На самом же деле жесткие химические средства способны быть крайне эффективными для уборки, но вредными для людей, а особенно для детей и беременных женщин. Следует избегать наличия в составе аммиака и хлора, которые испаряют вредоносные вещества

Также следует с осторожностью относиться к остальным опасным компонентам в виде фосфатов, пропиленгликолия, SLS и прочего. Также стоит постараться выбирать для уборки экологические средства

Для легкой уборки подойдут даже подручные составы, к примеру, тот же лимонный сок, уксус, горчица и сода. Но если у вас все-таки требуется применение бытовой химии, то следует открывать окна для проветривания, соблюдать все инструкции к применению и подумать заранее о том, чтобы аэрозоли и бутылки хранились как можно дальше от детей и домашних питомцев.

Старые материалы для отделки с последнего ремонта

Если вы проживаете в доме советской постройки, то постарайтесь как можно  больше узнать о тех строительных материалах, при помощи которых в квартире отделаны крыша, стены и пол. К примеру, до 1970 года кровельные листы делали из асбеста, а на данный момент этот материал признан крайне опасным для людей и здоровья, так как он способен провоцировать рак. Кроме того, ранее были использованы свинцовые белила, которые на данный момент запрещается использовать для малярного дела. Если вы попытаетесь удалить такой материал в процессе проведения ремонтных работ с пола и стен, то есть больший риск получения серьезных проблем со здоровьем.

Опоздания

В школе за опоздание Вас могут всего лишь выгнать с урока, если же Вы опоздаете на работу, то можете быть уволены за нарушение трудовой дисциплины, а это уже большая проблема. 

Даже если постоянные опоздания не приведут к серьезным проблемам, это может свидетельствовать о том, что человек неорганизован и непрофессионально относится к работе.

В повседневной жизни друзья или близкие могут сильно обижаться на то, что Вы всегда опаздываете на важные для них мероприятия.

Опоздание может быть следствием отсутствия дисциплинированности или же привычки жить без планов. Также некоторым людям льстит тот факт, что их ждут.

Интересный факт! Некоторые психологи считают, что хронические опоздания – это симптом основного расстройства настроения, такого как депрессия. Недавнее исследование показало, что примерно 17% людей страдают хроническим опозданием.

Но при желании можно стать пунктуальным, для чего необходимо прекратить доверять внутренним часам

Важно научиться грамотно рассчитывать время, которое Вы потратите на дорогу в офис или домой

Если Вы — занятой человек, то заранее планируйте свой день, оставляйте напоминание на своем смартфоне или ноутбуке, делайте запись в блокноте, и все у Вас получится.

4. Вредная привычка перебивать

Наша жизнь наполнена постоянными шумами и отвлекающими факторами: будь-то мяукающая под окном кошка, телефонные звонки или звуки ремонта у соседей.

Особенно раздражает, когда тебя перебивают во время разговора, причем неоднократно. Напрашивается следующий вывод: перебивающий хочет сказать что-то, что намного важнее того, что говорил ты.

Но все-таки временами каждый из нас кого-то перебивает, несмотря на то, что это считается «плохим тоном «.

Иногда есть необходимость прерывать чей-то разговор. Вполне приемлемо, если Вы хотите задать важный вопрос, который будет актуален в данную минуту (например, это может быть на презентации или лекции). Просто сделать это нужно тактично и вежливо.

Прерывание монолога своего собеседника может свидетельствовать и о положении человека в обществе (у кого есть власть, тому зачастую разрешено перебивать собеседника). 

Вы не стесняетесь перебить своего подчиненного или коллегу по работе, но никогда не посмеете поступить таким же образом со своим начальником.

Независимо от того, с кем Вы разговариваете, следует помнить об этике: неважно, в каких отношениях Вы с собеседником, сначала дождитесь окончания его речи, а потом выскажите свои мысли.. Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины

Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины.

Как же научиться терпеливо слушать? Попытайтесь сосредоточиться на том, что говорит Ваш собеседник, и сформулировать заранее свой ответ. Если Вам не терпится перебить, то представьте себя на месте своего оппонента. 

Возможно, Вам следует делать заметки, если боитесь, что будете забывать то, что хотели сказать.

Привычка 6: Заправлять кровать сразу после пробуждения

Если заправлять кровать после пробуждения, создастся благоприятная атмосфера для размножения клещей.

Британские ученые провели исследование в ходе которого выяснили, что привычка заправлять постель сразу после пробуждения может привести к возникновению аллергии или астмы. Дело в том, что в любой кровати живут пылевые клещи, которые питаются омертвевшими клетками человеческой кожи. Они не являются слишком опасными, но и абсолютно безвредными их также нельзя назвать. Их «деятельность» часто провоцирует серьезные аллергические реакции: ринит, конъюнктивит, бронхиальную астму и пр.

Чтобы клещи размножались и развивались, им нужны хорошие условия – влажность должна быть выше 55%, а температура – около 25 °C. Тело, которое закутано в одеяло и периодически потеет, создает для клещей идеальные условия появления и обитания. Если заправить кровать сразу после сна, то клещи продолжат свою работу, так как для них создастся прекрасная среда. Чтобы избежать таких последствий, после пробуждения нужно откинуть одеяло и открыть окна, чтобы комната проветрилась.

Огромная любовь к собственной персоне

Есть женщины, которые любят себя гиперболизированно. Психологи дают им лишь один совет: стараться не выдавать эту черту характера. Сделать это можно проявлением интереса к партнёру, его делам, здоровью и настроению.

Влюблённым в себя женщинам возможно удивительно слышать, что мужчины любят внимание к себе, но это реальность жизни и отношений. Они в восторге, когда любимая спрашивает о хобби или успехах на профессиональном поприще. Ради любимого можно сделать усилие над собой и посвятить время на обсуждение сериала или новой сигнализации на автомобиль

К тому же, разговоры на непривычные темы ещё и расширяют кругозор

Ради любимого можно сделать усилие над собой и посвятить время на обсуждение сериала или новой сигнализации на автомобиль. К тому же, разговоры на непривычные темы ещё и расширяют кругозор.

Подготовка к отказу от вредных привычек

В первую очередь будет необходимо подготовиться к изменению привычки. Скорее всего, ты и раньше пытался отучить себя от пагубных привычек, но все было тщетно, так как не было плана действий. В этот раз все будет иначе, ведь у тебя появится отличная стратегия.

1. Сосредоточься на одной плохой привычке

Твоя сила воли, как бы ни была велика, имеет ограниченное количество энергии на каждый день, и когда она истощается, то становится все труднее контролировать негативный импульс и желания. Если изо дня в день ты будешь вести битву с курением и вредной пищей, то рано или поздно произойдет срыв, ввиду которого ты вернешься к старому образу жизни.

Как ни крути, подобные зависимости требуют индивидуального подхода, так что не стоит переоценивать силы.

2. Поставь 30-дневный срок на достижение цели

Ты должен создать максимально жесткие условия для того, чтобы избавиться от вредной привычки. Поэтому жесткие сроки, за которые будет необходимо избавиться от пагубных пристрастий, — это необходимая вещь. 30 дней — именно тот срок, который идеально подходит для подобной цели. В течение месяца реально выстроить свой идеальный график, следуя которому ты сможешь методично искоренить привычку.

Но если 30 дней окажется недостаточно, то в этом нет ничего страшного. Увеличь срок до 60 или 90 дней, но слишком сильно затягивать не стоит, потому что речь идет о твоем здоровье.

3. Выбери дату отказа от привычки

Тебе понадобится старт, поэтому необходимо установить дату начала своего крестового похода против нездорового образа жизни. Она будет неким моментом, с которого жизнь кардинально поменяется. Дата даст понимание цели, достигнув которую ты изменишь свою жизнь в лучшую сторону.

4. Правильно определяй задачи

«Я хочу питаться только здоровой пищей», — это не цель, а скорее желание. Цель должна содержать конкретную формулировку, которая не оставит места для маневров и лишнего бургера.

Лучше ставить цели поэтапно и действовать следующим образом: сегодня я откажусь от фастфуда, но оставлю место не совсем здоровой пище дома. Завтра я исключаю всю вредную пищу из своего рациона и перехожу на правильное и сбалансированное питание. А ровно через неделю — когда организм адаптируется — я отправлюсь в спортивный зал.

5. Избегай крайностей

Во-первых, это может негативно сказаться на твоем здоровье, но большую опасность представляет сторона эмоциональная и психическая. Допустим, ты зарекся есть сладости в течение недели, а в один из дней сорвался, что может произойти с каждым, и съел пару конфет. Но ты настолько настроился на то, что не позволишь себе съесть и грамм сахара, что эти две конфеты означают полный срыв. Следовательно, какой смысл дальше сдерживаться, раз сошел с дистанции? Не попадайся на эту уловку своего восприятия: продолжай борьбу.

6. Веди статистику

Лучший способ отследить изменения — это вести ежедневные наблюдения. Первым шагом станет установить свою норму, отталкиваясь от которой ты будешь ежедневно уменьшать контакт с «раздражителем». — Количество сигарет, выкуриваемых за день; — Вес, сколько калорий потребляется ежедневно; — Сколько алкоголя употребляется ежедневно; — Сколько времени тратится на интернет ежедневно и так далее.

Имея исходные показатели, ты сможешь выстроить план битвы с самим собой и получишь настоящее руководство к действию.

7. Создавай дополнительные цели

Такие мини-квесты помогут тебе намного легче справиться со своими задачами, к тому же это отличный способ, чтобы отслеживать изменения и прогресс.

Предположим, ты выкуриваешь по 20 сигарет в день. Составь график, с помощью которого методично будешь отказываться от курения. Сначала ты начнешь выкуривать по 15 сигарет в течение одной недели. Затем, в течение двух-трех недель, ты уменьшишь количество до 10 сигарет в день. В течение следующих 3 недель количество сигарет уменьшится до 5. Еще через две недели — до 3.

Сроки и количество сигарет у тебя будут индивидуальны и, скорее всего, возможны срывы, но это не повод отказаться от великой цели, так что даже не думай.

Другие пагубные привычки

Есть еще множество привычных действий, которые не несут пользы для здоровья или общения людей. Держите еще небольшой список интересных вредных привычек:

1. Засыпать за компьютером – раньше я тоже страдала от этой привычки! Это плохо. Просто потому, что кнопки впиваются вам в кожу и вы просыпаетесь с отпечатком! А еще позвоночник портится, сон нездоровый и излучение от компьютера.
2. Обгрызание ногтей – этим страдают до 30% взрослых! Тоже плохо – занесете инфекцию в организм + эстетики никакой на руках. Ну и разные психологические причины и трудности.
3. Прием душа каждый день – дерматологи бьют тревогу: смесь горячей воды, мыла, геля и соли на коже лишает нас защитного слоя из естественных масел. Поэтому человек может страдать от сухости, шелушения и инфекций. Решить проблему поможет хотя бы уменьшение градуса воды.
4. Шопинг – если каждый день им заниматься, то как минимум это ударяет молотом по вашему кошельку, а как максимум – повышает кровяное давление в сосудах и вызывает шопоголизм.
5. Уборка дома – я сейчас говорю о частой уборке, а не о том, что надо жить как свиньи. Ежедневная почти генеральная уборка в доме вредит здоровью убирающего человека, приводит к сердечно-сосудистым болезням. А привычка использовать несчетное количество моющих средств грозит вам астмой и аллергией.
6. Сидите “нога за ногу?” – вас подкарауливает следующая неприятность: привычка так сидеть нарушает кровообращение и ведет к застою крови в области малого таза. Это вредно для здоровья женщин, особенно беременных.
7. Злоупотребление газированными напитками – вредит здоровью, насыщает организм огромным количеством глюкозы, приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
8. Злоупотребление фастфудом – тоже вредно для здоровья и фигуры человека.
9. Гора посуды на ночь – плохая привычка, так как чревата тараканами в доме, а также привычкой оставлять все на потом и выполнять все в последний момент.
10. Не застилать кровать – плохая привычка, так как ведет к развитию неорганизованности, мешает саморазвитию и дисциплине.

Пузыри из жвачки

Надувание пузырей – целый детский ритуал, которому учатся как, например, свисту или катанию на велосипеде. 

Но к достижению взрослого возраста мы обычно не жуем жевательную резинку ради надувания пузырей, которые при лопании издают специфический звук (хлопок).

Постоянное употребление жвачки – это вредная привычка, которая некоторым людям помогает снять стресс или избавиться от скуки. Тем не менее, есть и положительные стороны в жевании резинки.

Исследователи обнаружили, что, жуя резинку, люди лучше сосредотачиваются и концентрируют свои мыслительные способности, но в течение первых двадцати минут. 

Может быть, именно поэтому некоторые люди жуют жевательную резинку на работе. Также жевательный процесс тренирует жевательную мускулатуру, не говоря уже об улучшении кровообращения в деснах.

Но! Проблема в том, что бесконечные щелчки, спровоцированные лопанием надутых пузырей, могут отвлекать и раздражать окружающих людей, особенно коллег по работе.

Кроме того! Научно доказано, что жевание резинки может иметь неприятные последствия, среди которых гастрит, формирование неправильного прикуса и выпадение пломб.

Выход из этой ситуации прост: помните о том, что главная цель жвачки – освежить дыхание, а потому дольше 15 – 20 минут жевать ее не стоит.

3.

Привычка 3: Покупать вместо деревянной разделочной доски пластиковую
Многие хозяйки считают, что пластиковые доски являются более гигиеничными, в отличие от деревянных. На самом деле все обстоит наоборот. Изделия из твердого дерева долговечные, не тупят ножи, не впитывают красители и влагу, являются экологически чистыми. В качестве материала для разделочной доски отлично подходят американский черный орех, бразильская вишня, олива. Ореховые доски являются антибактериальными, так как в состав данной породы дерева входят натуральные репелленты и фитонциды. Что касается пластиковых изделий, то в них быстро появляются царапины, откуда практически невозможно «вывести» микробы и бактерии.

Обратите внимание: Нельзя использовать одну доску для нарезки всех продуктов. Это негигиенично даже в том случае, если у нее антибактериальное покрытие. О практичность говорить также не приходится: ополаскивание изделия после каждого процесса занимает время и усложняет процесс готовки

В идеале, у каждой хозяйки на кухне должно быть четыре доски: для мяса, для рыбы, для хлеба, для овощей и фруктов

О практичность говорить также не приходится: ополаскивание изделия после каждого процесса занимает время и усложняет процесс готовки. В идеале, у каждой хозяйки на кухне должно быть четыре доски: для мяса, для рыбы, для хлеба, для овощей и фруктов.

Классификация вредных привычек

В разновидностях вредных привычек нужно понимать то, что они делятся на относительно безобидные и опасные. Щелканье пальцев, конечно, может раздражать окружающих и привести к болезни суставов, но по своим последствиям вряд ли сравнится с алкоголизмом или наркоманией. Лентяев трудно уважать, но они хотя бы не несут прямой угрозы, в отличие от любителей быстро ездить, не обращая внимания на знаки.

Тем, кто хочет получше разобраться в классификации, будет интересно узнать, что привычки еще делятся на:

• физиологические – проявляются в поведении, но не оказывают сильного влияния на организм (ковыряние в носу, манера грызть карандаш или теребить волосы);
• психологические – направлены на удовлетворение внутренних потребностей (курение, шопоголизм, переедание).

Также можно собрать виды наклонностей, зависящие от пола. Так, у девушек встречается повернутость на диетах, переедании и бесконтрольном приеме лекарств. А у мужчин высока тяга к азартным играм и излишнему риску. Хотя такое деление, конечно же, условно. Эти проблемы встречаются у представителей обоих полов.

Холодильник

4. Не стоит ставить холодильник слишком близко к стене, так как это ведет к перегреву. Всегда нужно оставлять 5-7 см между ним и стеной.

5. Не переполняйте холодильник продуктами, так как внутри прибора должен хорошо циркулировать воздух. Иначе это приведет к тому, что устройство начнет усиленно работать, мотор изнашиваться быстрее, а продукты при этом все равно могут начать портиться раньше, так как температура будет недостаточной для их длительного хранения.

6. Не нужно ставить горячие продукты в холодильник. Это создает большую нагрузку на компрессор, который в обычном режиме работает циклично. Если же горячие продукты поставить в холодильник, компрессор несколько часов будет работать без перерыва. В результате может не только снизиться срок службы прибора, но и перегореть обмотка компрессора.

Прокрастинация

Прокрастинация – это термин в психологии, характеризующий поведение человека, который осознает, что необходимо выполнять конкретные действия (например, свои должностные обязанности), но при этом откладывает и игнорирует запланированные дела, переключая свое внимание на незначительные мелочи (например, в быту) или развлечения. 

Психологи называют это борьбой с тревогой, которая связана с началом или окончанием каких-то дел, принятием серьезных решений.

Мы часто шутим над медлительными людьми, но откладывание дел «на потом» – это действительно плохая привычка, которая приводит к бесполезной трате времени, потере денег и авторитета в обществе. И проблема здесь не в нехватке времени, а в неспособности правильно организовывать свой день.

Трудно понять мотивацию такого поведения, но вот самые частые причины:

• Страх неудачи или ожидание большого успеха.
• Страх принятия неверного решения.
• Протест против навязывания чужой модели поведения.

Если наличие данной привычки плохо сказывается на Вашей работоспособности, настроении и сне, то пора брать себя в руки и что-то делать.

Установите четкие цели, возможно, с какими-то личными призами, и представьте, какое удовлетворение Вы получите, когда наконец-то завершите запланированное дело вовремя. 

Не стесняйтесь попросить помощи у близкого человека, который будет контролировать и поощрять Ваши новые начинания. Сделайте это прямо сейчас!

Суетливость

Суетливость – это признак того, что человек просто не может сидеть на одном месте. Причиной такого поведения может стать стресс, нервное напряжение или обычная скука (таким именно образом человек расходует лишнюю энергию).

Суетливость – это, конечно, плохая привычка, но некоторые исследователи считают, что такое поведение может принести пользу. Дело в том, что такая гиперактивность понижает уровень кортизола (его еще называют «гормоном стресса»). 

То есть в стрессовой ситуации (например, во время экзамена) суетливость поможет активизировать те части мозга, которые отвечают за мыслительные процессы, и правильно сформулировать мысль.

Кроме того, гиперактивный человек в среднем сжигает 350 калорий в течение дня. Согласно медицинским исследованиям, постоянные (хоть и небольшие) нагрузки помогут сохранить физическую форму человека.

Но! Неспособность усидеть на месте является одной из тех вредных привычек, которые могут иметь негативные социальные последствия. Так, если человек постоянно размахивает руками или громко сопит, это может не только мешать окружающим работать, но и раздражать их.

Как правило, когда человеку указывают на его вредную привычку, он начинает контролировать себя, и со временем может и вовсе избавиться от того или иного проявления чрезмерной активности. 

Однако бывает и так, человек не может самостоятельно справиться со своей привычкой, что может стать по-настоящему серьезной проблемой.

Чрезмерная суетливость может быть одним из симптомов ряда нарушений, среди которых:

• синдром дефицита внимания с гиперактивностью (или СДВГ);
• биполярное расстройство (или маниакальный психоз);
• синдром Туретта.

В таких случаях необходима профессиональная помощь специализированных врачей.

Компьютерная зависимость

Очень просто тратить почти все свое время, глядя на экран компьютера, телевизора, планшета или телефона. Большинству из нас приходится проводить перед компьютером не менее 40 часов в неделю. 

Ученые установили, что чрезмерное времяпрепровождение за монитором компьютера и экраном телевизора может вызвать усталость глаз и привести к ухудшению зрения.

Кроме того, доказано, что постоянный просмотр видео может навредить мозгу человека (установлено, что зависимость подростков от интернет и видео игр негативно влияет на состояние лобной доли мозга).

Конечно, просмотр телевизора и пользование Интернетом имеет массу преимуществ, но при этом следует не забывать о прогулках с друзьями, совместном времяпрепровождении со своей семьей и выполнении повседневных обязанностей, на которые часто не хватает времени именно из-за чрезмерного увлечения виртуальной жизнью.

Интересный факт! В среднем каждый восьмой американец имеет признаки зависимости от интернета, а в странах Азии – это каждый третий.

Интересная статистика!

Проблемы, связанные с интернетом:

• 13.7% не могут оставить посещение форумов в течение нескольких дней.
• 12.3% чувствуют необходимость уменьшать использование интернета.
• 8.7% пытаются скрывать использование интернета от друзей и семьи.
• 5.9% считают, что их семейные отношения проблематичны из-за использования интернета.

Пользование интернетом в зависимости от возраста:

• 18-29 лет: 93%
• 30-49 лет: 81%
• 50-64 лет: 70%
• 65 лет и старше: 38%

Страны с наибольшим количеством пользователей:

• Китай – 360 млн. человек.
• США – почти 28 млн. человек.
• Япония – 96 млн. человек.
• Индия – 81 млн. человек.
• Бразилия – 68 млн. человек.

Приведем простые советы, которые помогут сократить время, проведенное в Сети:

• Оставляйте телефоны и другие устройства, когда идете в ванную комнату.
• Ешьте за столом, а не перед экраном телевизора.
• Читайте книги (можно скачать необходимую информацию на телефон и прослушивать ее во время прогулки, утренней пробежки или длительной поездки).

Вывод: проанализируйте свое поведение, чтобы понять, есть ли у Вас вредные привычки или нет, мешают они Вам или Вашим близким? Если на эти вопросы 

Вы получите положительный ответ, то соберите всю свою волю и постарайтесь от них избавиться, воспользовавшись советами, данными в этой статье.

Этап 3: контроль вредных привычек

На этом этапе необходимо найти людей, которые помогут избавиться от пагубной зависимости и будут неким контролирующим и поощрительным механизмом.

14. Веди журнал отчетности

В нем необходимо указывать все изменения, которые ты претерпел как физически, так и психологически. Отслеживая такую динамику, в дальнейшем можно будет определить слабые стороны в борьбе с привычкой и сделать на них упор.

15. Заяви публично о своих намерениях

И не будет пути назад. Ведь все слышали, что к концу этого года ты откажешься от сигарет. Поставь жесткие условия, которые не позволят сорваться, чтобы мотивация возросла еще больше.

16. Найди товарища по несчастью

Бороться всегда легче вместе. Найди единомышленника, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вместе вам будет гораздо легче тренироваться и правильно питаться. К тому же никто не исключал дружеского соперничества.

17. Скептики — ничто

Игнорируй этих никчемных людей, которые утверждают, что бросить курить нереально, или отговаривают сделать это. Как известно, безвольные люди хотят утянуть за собой на дно как можно больше людей, ведь даже они не любят одиночество.

18. Избегай раздражителей Если ты просто обожаешь чебуреки и знаешь, что это единственный продукт, из-за которого можно сорваться, то избегай его. Забудь о чебуречных и полуфабрикатах, отныне они — твой главный враг.

19. Обратись за помощью к профессионалам

Как ни крути, но хороший совет от врача еще никому не повредил. Обратись к специалисту, чтобы он помог избавиться от зависимости. Медикаментозное воздействие и правильная диета будут отличным подспорьем, которое только укрепит решимость.