7 проверенных способов борьбы с невыносимой жарой, если нет кондиционера

Почему в комнате душно

В комнате душно из-за избытка углекислого газа. Когда мы дышим, мы поглощаем кислород и выдыхаем углекислый газ. Чем дольше мы находимся в непроветриваемой комнате, тем больше в воздухе углекислого газа и тем меньше кислорода. А чем больше людей в комнате, тем быстрее повышается концентрация углекислого газа.

В помещении может быть достаточно кислорода, но это не поможет. Если концентрация углекислого газа высокая, то человек будет чувствовать себя плохо.

Высокая концентрация углекислого газа — также ответ на вопрос, почему к утру в комнате душно, даже если перед сном помещение проветривать. Если вы спите с закрытыми окнами, так как с улицы идет жар, холод, пыль или шум, то вы будете спать в душной комнате.

Можно ли вылечить повышенную потливость?

Чтобы избавиться от такого состояния, нужно выяснить причину гипергидроза и устранить ее.

При обнаружении различных инфекционных процессов назначаются противовирусные и антибактериальные препараты, общеукрепляющие средства, витамины, иммунопротекторы. Эти вещества активизируют работу иммунной системы и помогают побороть болезнь.

При гормональных сбоях назначаются препараты, нормализующие уровень гормонов. Эти вещества помогают устранить проявления гипо- и гипертиреоза, климакса, сахарного диабета, дисфункции надпочечников, поликистоза яичников.

Заболевания желудочно-кишечного тракта и почек лечат с помощью специально подобранных средств, предназначенных для терапии выявленных нарушений.

При онкологических патологиях назначаются химио-, лучевая, гормонотерапия, проводятся оперативные вмешательства.

Улучшить состояние пациента можно с помощью транквилизаторов, витаминов, общеукрепляющих средств. Больным показано более частое проведение гигиенических процедур и использование препаратов, уменьшающих потливость. Но без лечения основного заболевания эти меры дают только временный результат.

Каков же выход с этой ситуации?

Организация постоянного притока свежего воздуха

Согласно СанПиН, каждый час в организм человека должно поступать не менее, чем тридцать кубометров свежего воздуха. Этот показатель должен расти в соответствии с количеством людей, находящихся в помещении.

Избавиться от лишнего углекислого газа поможет только постоянный приток свежего воздуха. С этим безупречно справляется приточная вентиляция.

Проветриватель КИВ-125

Проветриватель КИВ-125 обеспечивает правильный воздухообмен в помещении. Его конструкция довольно простая, не требует специального ухода и электричества. Регулировка притока свежего воздуха происходит механическим способом.

Бризеры Тион

Бризеры Тион является компактным решением для жилых и нежилых помещений. Устройство помогает справиться сразу с несколькими проблемами: духотой, плесенью, сыростью и неприятным запахом. Приточная вентиляция будет полезна людям, страдающим от аллергии или астмы, поскольку в помещение поступает только чистый и здоровый воздух.

Домвент

Домвент – это приточный стеновой клапан, который представляет собой инновационную технологию подачи воздуха с улицы. Данная технология довольно простая, но при этом высокофункциональна. Популярность таких клапанов постоянно растет благодаря возможности нагрева воздуха, которая будет палочкой-выручалочкой в условиях сурового климата. Особенно необходимы подобные клапаны для помещений, в которых ограничен приток свежего воздуха.

Вентиляционный клапан СВК В-75М

Вентиляционный клапан СВК В-75М обеспечивает бесперебойный воздушный поток в помещение. Помещение может быть оборудовано как механической, так и естественной вентиляцией. Устройство крепиться в заранее подготовленное отверстие в наружной стене здание. Как правило, такое оборудование устанавливается под подоконником. Такое расположение обусловлено необходимостью: воздух, который поступает в помещение, нагревается

СВК В-75М оборудован пористым фильтром, который задерживает пыльцу растений и пыли, что очень важно для людей с аллергическими заболеваниями или астмой

Вентиляция

Чтобы воздух в квартире был свежим и прохладным, необходима приточная вентиляция, тогда можно справиться и без кондиционера. Для установки такой системы необходим специальный приточный клапан. Преимущество вентиляции в том, что воздух покидает вашу квартиру, а с улицы в дом поступает уже свежий и чистый воздух. Для работы вентиляционной системы не нужно подключение к электросети, система не шумит так, как вентилятор, и к тому же она фильтрует поступающий воздух.

Перед тем, как начинать монтаж вентиляционной системы, необходимо проверить состояние штатной вентиляции в доме. Это совсем не сложно, с задачей справиться каждый. Вам необходимо лишь открыть входную дверь и приставить листик бумаги к вытяжке. Если бумага не падает, а ее затягивает внутрь, то это говорит о том, что штатная вентиляция работает нормально. После этого можно начинать монтаж вентиляционного клапана. Стоит учесть, что установить клапан необходимо так, чтобы потоки воздуха из него направлялись на радиаторы отопления.

Установку системы приточной вентиляции надо начать с определения места и его разметки. Вначале необходимо пустой корпус приложить к участку помещения, где будет происходить забор воздуха. Когда разметка будет нанесена на стену, можно начинать установку. Для этого процесса вам нужна либо достаточно производительная дрель, либо перфоратор, ведь нужно в стене сделать отверстие с диаметром приблизительно в 6 сантиметров. В это отверстие необходимо вставить трубный утеплитель и специальную трубу. Далее производится установка корпуса, но надо это сделать так, чтобы он не касался трубки. На следующем этапе делает разметку для крепежа, по намеченным точкам сверлим отверстия и вставляем дюбеля. Корпус крепится к стене, при этом надо прижимать утеплитель. Далее устанавливается элемент, который выполняет функцию поглощения шума, и сверху монтируется крышка. Конечным этапом станет вставление наружной коробки, и процесс установки приточной вентиляции можно считать завершенной.

Процесс установки не должен вызвать у вас сложностей, да и стоит клапан недорого. При этом, приточная вентиляция является одним из самых эффективных методов обеспечения дома свежим и прохладным воздухом. Но есть и определенный недостаток, действительно эффективной приточная вентиляция будет лишь в маленьких помещениях, а в больших квартирах работа системы будет не настолько качественной.

Увлажнение для охлаждения

Пережить сильный летний зной поможет постоянное увлажнение воздуха в помещении. При повышении температуры сухой воздух еще больше ухудшать самочувствие. Именно поэтому даже в жарких странах, расположенных рядом с морем, многим туристам намного легче пережить жару, чем сухим летом в северных регионах и средней полосе.

Простым решением этой проблемы является обычный увлажнитель воздуха, который представлен в магазинах в большом ассортименте – от простых экономичных моделей до многофункциональных бытовых приборов. Это устройство не заменит в полной мере климатическую систему, но сделает нахождение в помещении более приятным и комфортным.

Такой прибор полезен не только летом, но и зимой. В период отопительного сезона в помещении наблюдается сухой воздух, что неблагоприятно воздействует на состояние кожного покрова, органы дыхания и привести к различным неприятным заболеваниям и другим патологиям.

Влажный воздух не только способен охладить помещение, но еще и благотворно влияет на людей с аллергическими реакциями. Именно поэтому регулярная влажная уборка должна стать привычным ритуалом для любого человека, в особенности в жаркий и невыносимый летний период. Ее лучше проводить ранним утром с открытыми окнами.

Для этого следует протереть не только полки и мебель, но также напольную поверхность. Окна нужно будет закрыть только после того как вся вода испарится. После закрыть окна и задернуть плотные шторы, чтобы не допустить попадания прямых солнечных лучей и сильного нагревания поверхностей.

Еще несколько полезных вариантов охлаждения пространства квартиры с помощью влаги:

В комнату можно поставить тазик с водой и расположить рядом вентилятор. При интенсивном нагнетании теплого воздуха вода будет испаряться, что приведет к понижению общей температуры на 2-3 градуса;
На окно или балконную дверь следует повесить намоченную тряпку, которая будет пропускать увлажненный прохладный воздух. Этот способ активно используется в Индии и Китае.

Как не допустить перегрев машины на стоянке

Технические средства защиты от жары должны быть дополнены простейшими эксплуатационными приёмами. Начиная с элементарного – машину надо мыть, грязь даже из белого кузова делает теплопоглощающий.

Стоянка в тени

Даже сверхмощный климат не поможет, если бездумно запарковать автомобиль, особенно в тёмной окраски с таким же салоном, на открытом солнце.

Лучше пройти чуть дальше, но иметь при этом возможность сразу сесть в машину, не охлаждая её после стоянки, а это занимает больше времени, чем даже прогрев салона зимой.

Обогреватели сидений, руля и стёкол встречаются значительно чаще, чем охлаждение их или вентиляция.

Солнцезащитные шторки

В задней полусфере шторки на остекление можно использовать постоянно, сдвигая их только при маневрировании. Очень удобно, когда они снабжены электроприводом.

Передние боковые и на лобовое стекло использовать разрешено только во время стоянки, независимо от степени их прозрачности.

Зато на парковке можно ставит хоть зеркальные, они же самые эффективные. Главное – не забыть их развернуть, выходя из машины.

Открывание окон салона

На ходу открытые окна работают не хуже кондиционера. Но в городе машина больше стоит, чем едет, причём происходит это в самых климатически неприятных местах при плотном трафике. Да и сквозняки никто не отменял, а простудиться летом крайне нежелательно.

Поэтому стоит не полностью открывать стёкла, а приоткрыть, включив штатный вентилятор. Убедившись при этом, что путь горячей жидкости через отопитель,или нагретого воздуха из его радиатора, где крана печки нет, надёжно перекрыты.

Возможно даже придётся обратиться к специалистам СТО, чтобы они полностью перекрыли на лето циркуляцию жидкости через печку. Хотя это и опасно, иногда отопитель может спасти при перегреве двигателя.

Защитный чехол

В старые автомобильные времена мало кто оставлял машину на солнечной стоянке без общего зачехления. Эти покровы приобретали готовыми под конкретный автомобиль или шили самостоятельно из светлой, но плотной материи.

Под чехлом автомобиль стоял с приоткрытыми стёклами, и всё это работало прекрасно, в машину можно было сразу же садиться без ожогов и неприятных ощущений.

Сейчас мало кто так поступает, автомобиль получает гораздо меньше внимания, став широко доступным. Но тут речь не о сбережении его краски от внешней среды, белый чехол сработает лучше любого кондиционера.

Да и время, потраченное на его разворачивание и демонтаж, куда меньше, чем на охлаждение салона после жаркого дня.

Увлажнение салона

Сама по себе влага не спасает, скорее наоборот, сухая жара переносится легче. Суть эффекта в другом – если продувать воздух через мокрую ткань, то жидкость испаряется, отбирая энергию.

Происходит понижение температуры, почти кондиционирование. Можно накинуть мокрую тряпку на дефлекторы, в салоне станет заметно прохладнее при работе вентилятора.

Дома: закрывать шторы и увлажнять воздух

Кондиционер в городской квартире давно перестал быть диковинкой, однако назвать его обязательным элементом интерьера тоже нельзя. Да и лето во многих регионах такое короткое, что устанавливать климат-контроль нецелесообразно. Тем не менее в жаркую погоду дома тоже может быть некомфортно. Особенно если ваши окна выходят на южную сторону и солнце нагревает квартиру с утра и до вечера. Чем спасаться от духоты и зноя?

Закройте окна. Не ждите, что в комнате станет прохладнее, если вы откроете окно, за которым ярко светит летнее солнце. Скорее, наоборот: воздух в помещении нагреется еще больше. В период активного солнца лучше занавесить окна плотными шторами или жалюзи, чтобы сохранить прохладу.
Проветривайте по часам. Определите оптимальное время, когда с улицы поступает прохлада: например, вечером после 20:00, утром до 9:00, ночью. В этот период держите окна открытыми и наслаждайтесь свежим воздухом. Но прежде, чем жара с улицы проникнет в квартиру, закройте окна. Вы заметите, что в помещении станет заметно прохладнее.
Не включайте плиту, духовку и утюг. Жара – законный повод уйти с кухни и не готовить сложных блюд. Электрические приборы могут сильно нагреть воздух в квартире, поэтому лучше использовать их как можно реже, либо делать это поздним вечером, когда вернется прохлада.
Пользуйтесь вытяжкой. Вытяжка в ванной и на кухне помогает движению воздуха, забирает горячий пар от плиты или душа.
Увлажняйте воздух. Оптимальное решение – приобрести специальный увлажнитель и наполнить его холодной водой (можно даже добавить лед). Капелька эфирного масла мяты, лимона или пихты добавит ощущение свежести. Если увлажнителя нет, можно вручную каждые 1–2 часа распылять в помещении ледяную воду через пульверизатор.
Делайте влажную уборку. Меньше всего в жару хочется убираться, однако, если хотя бы раз в день протирать открытые поверхности холодной водой, дышать станет заметно легче.
Правильно пользуйтесь вентилятором. Если кондиционер – удовольствие недешевое, то самый простой вентилятор может себе позволить каждый. Чтобы он не только гонял воздух в помещении, но и охлаждал его, поставьте перед пропеллером емкости с ледяной водой (можно добавить лед). Так по квартире будет распространяться прохлада.

Как спастись от жары на работе?

Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.
Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.
Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.
На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.
Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.
Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.

Как спастись от жары в машине?

На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.
Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.
Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.
Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.
На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.
В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Правильная одежда

Чтобы не свариться летним днем на улице, нужно научиться правильно подбирать вещи. И речь сейчас не про моду, а про материалы и силуэт. Выбирайте вещи прямого кроя и ярких цветов. Такие оттенки лучше отражают солнечные лучи, а свободная одежда создает ощущение прохлады.

На пляже можно ограничиться шортами и футболкой, но в городе лучше надеть брюки и рубашку. Закрытая одежда защитит кожу от ультрафиолета.

Обратите внимание на хлопок или лен в составе вещей. Синтетика же, наоборот, повышает температуру тела

Не носите металлические украшения, потому что они могут нагреваться. Головной убор должен быть всегда при себе. Лучшим выбором станет соломенная шляпа или бандана.

Чтобы было не так жарко, надевайте дышащую обувь. Сандалии, шлепанцы или спортивная обувь только добавят удобства. Перед тем как идти босиком, несколько раз подумайте. Это связано с тем, что поверхность может быстро нагреться или на пути попадутся острые предметы. Тогда прогулка закончится порезами или ожогами и не доставит удовольствия.

Вентилятор

Наиболее банальным, но, тем не менее, действенным способом справиться с жарой является приобретение вентилятора. Стоимость таких электроприборов значительно ниже, чем кондиционеров и различных сплит систем. Многие считают, что вентилятор охлаждает воздух. В реале же он лишь создает приятный ветерок, который помогает справиться с жарой. Холоднее в вашей квартире точно не станет, но вот перенести её будет проще. Современный рынок предлагает огромное количество различных моделей, которые отличаются как своими габаритами и функциональностью, так и ценой. Позволить себе такое устройство может практически любая семья.

12 советов врача, как вести себя в жару

Если вы плохо переносите жару, не выходите на улицу с 12 до 16 часов.

Все дела старайтесь проводить до или после дневной жары. При выходе из дома возьмите с собой платок из хлопчатобумажной ткани и бутылку с водой. Смачивая платок водой, протирайте им лицо, шею, руки. Если почувствовали дурноту, мокрый платок положите на лоб. На улице старайтесь избегать солнцепеков, уходите в тень или в помещение с кондиционером.

Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду, ходить без головного убора.

Синтетическое белье создает парниковый эффект – благоприятную среду для размножения бактерий, а узкая обтягивающая одежда затрудняет дыхание и нарушает теплообмен организма. Исключайте ношение галстуков, ремней и дешевых синтетических бейсболок. Носите светлую, легкую одежду из хлопка и льна, не препятствующую испарению пота. Голову необходимо защищать легкой светлой шляпой или панамой.

Не пользоваться общественным транспортом без особой нужды.

Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются быстрее. При поездке на большое расстояние возьмите с собой веер.

Не переедать и не злоупотреблять тяжелой пищей.

Жиры долго перевариваются и создают лишнюю нагрузку для организма, а углеводы способствуют выведению воды. Лучше готовить окрошку на квасе, молочной сыворотке или на кефире, либо вегетарианские супы.

Не пить сладкую газировку, она не утоляет жажду, т.к. содержит сахар.

Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин и спиртными напитками, они ускоряют обезвоживание организма. Хорошо утоляют жажду зеленый или черный чай, морс, свежевыжатые соки, кефир, охлажденный отвар шиповника, негазированная минеральная вода.

Не пить слишком холодные жидкости.

Они дольше задерживаются в желудке, и содержащиеся в них минеральные соли позже поступают в клетки организма. Лучше всего пить жидкость комнатной температуры. Избыточное употребление жидкости больше 2 л в день ведет к перегрузке сердечно-сосудистой системы.

Нельзя много работать.

Работать в жару непродуктивно. Повышение температуры воздуха на каждый градус выше 26 снижает работоспособность человека примерно на 10 процентов. А если приходится работать на солнцепеке, нужно чаще делать перерывы.

Не рекомендуется полоть или собирать ягоды, согнувшись пополам и опустив голову.

При этом нарушается отток крови от головы, могут возникнуть головокружения, резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Поэтому такие работы надо выполнять, сидя на невысокой скамеечке.

Нельзя заниматься спортом.

Физическая нагрузка увеличивает теплообразование в 5 раз, истощает водный запас организма. Поэтому рекомендуется отказаться от занятий спортом или снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок.

Нельзя купаться в жару в слишком холодной воде.

Холодная вода вызовет дополнительный спазм, что может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт миокарда.

Не входить в воду потными, разгоряченными.

Для сосудов вреден резкий перепад температур, они не успевают адаптироваться.

Не забывать принимать лекарства.

Многие считают, что летом на отдыхе может наступить улучшение, поэтому о таблетках на это время можно забыть. Это опасное заблуждение. Физические нагрузки – купание или работа в огороде – в жару могут спровоцировать развитие инфаркта миокарда, инсульта.

Фото: pixabay

Как охладить квартиру и комнату с помощью вентилятора

19 сентября, 2014. Прочитано 28893 раз(а)

Многие жители многоквартирных домов сталкивались с проблемой охлаждения жилье в жаркое летнее время. Как правило, жильцы, которые могут себе позволить, устанавливают дорогостоящие кондиционеры, которые эффективно охлаждают помещения квартиры. Однако, существуют и другие не менее эффективные способы охлаждения комнат при помощи доступных вентиляторов. В данной статье мы более подробно рассмотрим, как можно без существенных затрат охладить квартиру и вашу комнату с помощью вентилятора и создать благоприятный микроклимат в доме или квартире в жаркое время года.

Способ 1

Существует несколько наиболее действующих способов, которые позволяют быстро сбить температуру в помещении до более комфортной.

Нам нужен тазик с холодной водой, напольный вентилятор, пластиковая бутылка с водой замороженной и лоскут марли.

Берем марлю и тщательно смачиваем в холодной воде. После этого необходимо смоченную марлю набросить на вентилятор. Для этого следует любой из 4-х концов марли опустить в тазик с холодной водой, который будет стоять рядом с вентилятором. После этого включаем вентилятор, и комнатный воздух вместе с циркуляцией начнет охлаждать помещение. Чтобы добиться максимального эффекта следует положить в тазик пластиковую бутылку со льдом или очень холодной водой. В зависимости от диаметра вентилятора и высоты установки, необходимо будет выбрать размер марли.

Способ 2

Предлагаем Вам еще один эффективный метод, который поможет ответить на вопрос — как охладить себя и комнату без кондиционера? Для этого Нам понадобиться напольный вентилятор и большая емкость для воды. Лучше всего использовать прохладную воду, и чем больше будет емкость для нее, тем быстрее будет охлаждаться помещение. Устанавливаем вентилятор в необходимом положении и перед ним ставим емкость с водой. В процессе интенсивного обдува теплым воздухом помещения, вода начнет испаряться. И таким образом температура в комнате упадет на 2-5 градусов.

Рекомендация. Следует следить за количеством воды в емкости и периодически доливать до верхнего уровня.

Способ 3

При помощи напольного вентилятора можно эффективно охлаждать помещения в вечернее или ночное время суток. Для этого необходимо по направлению окна развернуть вентилятор. Таким образом, из комнат будет выходить горячий воздух. В других комнатах необходимо будет открыть полностью все окна. В этом случае получается сквозняк, когда приток свежего воздуха с улицы будет выталкивать горячий воздух с помощью вентилятора наружу. Благодаря этому температура в помещениях сравняется с более прохладной-уличной.

Способ 4

Для этого Нам понадобиться напольный вентилятор и пустые пластиковые бутылки на 1,5-2 литра. В пластиковые бутылки наливаем прохладную воду и замораживаем. После этого расставляем бутылки с замороженной водой в каждой комнате. В жилой комнате устанавливаем напольный вентилятор, который будет более эффективно охлаждать помещение. Когда вода растает, следует заново положить в морозильную камеру пластиковые бутылки и повторить процедуру снова.

Как бороться с духотой

Ответ простой — обеспечить приток свежего воздуха. Очистка его также важна: желательно, чтобы в комнату не попадали пыль, копоть и аллергены.

Решение проблемы — поставить вентиляцию, которая очищает воздух. Пример такой вентиляции — приточно-вытяжная вентиляция.

Используя умную вытяжку, вы не простудитесь из-за притока холодного воздуха зимой и не перегреетесь из-за горячего воздуха летом, так как система охлаждает теплый и нагревает холодный воздух. В обоих случаях в комнату поступает свежий воздух без необходимости открывать окно и запускать пыль, шум и неприятные запахи.

Как не допустить перегрева?

Не задерживайтесь долго на улице в период максимально высокой температуры воздуха (с 12:00 до 16:00). Если выйти из помещения все же требуется, нужно придерживаться теневой стороны.
Если вы находитесь в помещении, обязательно обеспечьте проветривание: приоткройте форточки или окна (но соблюдайте особый режим проветривания), включите вентиляторы и кондиционеры, если есть такая возможность.

При выходе на улицу в жаркую погоду нужно надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки (желательно, чтобы ворот одежды был не тугим). На улице необходимо обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпка, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

В жаркий период стоит отказаться от жирной пищи. Мясом также не следует злоупотреблять – лучше заменить его рыбой или морепродуктами. Перекусывать копчеными, жареными и острыми продуктами нужно как можно реже. Полезны холодные супы — окрошка, свекольник, легкий зеленый борщ. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, – их лучше перенести на утро и вечер

Важно строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
Чтобы не допустить обезвоживания рекомендуется пить как можно больше жидкости: чай, минеральная вода, морсы, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитков. От газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков лучше отказаться

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 2,5-3 литров жидкости в сутки. Горячий зеленый чай без сахара лучше всего утоляет жажду.
В течение дня рекомендуется по возможности принимать душ с прохладной или теплой водой.
Пользоваться общественным транспортом в жару следует как можно реже. Если поездки неизбежны, их нужно планировать на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Не оставляйте домашних животных и людей в припаркованных машинах.
Если работа связана с передвижением по городу, нужно заходить в магазины или другие помещения с кондиционером, чтобы охладиться. В жару обязательно рекомендуется носить с собой бутылку с водой.

Купание и водные процедуры на открытом воздухе необходимо проводить только в тех местах, которые отведены и оборудованных для этих целей, а также соблюдать правила организации купания.
Нельзя отказываться в жару от тех лекарств, которые принимаются обычно. Необходимо носить их всегда с собой.

Как выжить в жару дома без кондиционера?

Несколько лет подряд Магнитогорск переживал жаркие дни, которые плавно перетекали в душные ночи. Чтобы создать в квартире прохладу и комфорт (если у вас нет кондиционера), следует:

Ограничить попадание света в помещение. Для этого отлично подойдут жалюзи или плотные шторы светлых оттенков. Занавески нужно держать закрытыми с раннего утра и до захода солнца и раздвигать на ночь.
Выключить электроприборы. Все мы знаем, что любая подключенная к электросети техника излучает тепло. Чтобы не повышать температуру в квартире, следует отключить приборы, которыми вы не пользуетесь в настоящий момент. Также в жаркий день лучше не готовить на огне или в духовке.
Соблюдать режим проветривания. Распространенное мнение гласит: держите окна в квартире распахнутыми целый день. Практичное мнение гласит: не открывайте окна в пик жары (с 12:00 до 16:00) и закройте их шторами на это время. Открывая окно в жаркий день, вы впускаете перегретый воздух в квартиру, что приведет еще к большему повышению температуры. Поэтому проветривать квартиру стоит ночью (оптимально с 2:00 до 5-6 часов утра) и вечером – после 16:00.
Проводить влажную уборку. В жару обязательно нужно следить за уровнем влажности. Поэтому чаще протирайте полы и поверхности или распыляйте несколько раз в день прохладную воду из пульверизатора. Не стоит спать на влажных простынях или закутываться в них! Это может привести к переохлаждению и появлению симптомов ОРВИ.
Пользоваться вентилятором. Вентилятор встречается в квартирах чаще, чем кондиционер. Чтобы понизить температуру в квартире, но при этом не заработать простуду, нужно направить вентилятор не на себя, а в ту сторону, где больше всего мебели (охлаждаясь, она начнет поглощать тепло окружающих ее предметов). Перед вентилятором также можно поставить бутылку или ведро с холодной, либо замороженной водой – так помещение охладится быстрее.